Offenes Training 24.1
Für die Zeit: (Zeitlimit 15 Min.)
21 Kurzhantel-Snatches (Arm 1)
21 seitliche Burpees über der Hantel
21 Kurzhantel-Snatches (Arm 2)
21 seitliche Burpees über der Hantel
15 Kurzhantel-Snatches (Arm 1)
15 seitliche Burpees über der Hantel
15 Kurzhantel-Snatches (Arm 2)
15 seitliche Burpees über der Hantel
9 Kurzhantel-Snatches (Arm 1)
9 seitliche Burpees über der Hantel
9 Kurzhantel-Snatches (Arm 2)
9 seitliche Burpees über der Hantel
*Hantel 50lb für Männer und 35lb für Frauen
Um bei diesem Training das beste Ergebnis zu erzielen, müssen wir einen wichtigen Punkt identifizieren. Welche Bewegung hat die größte Verschiebung? Anders ausgedrückt: Welche Bewegung dauert pro Wiederholung am längsten? In 24.1 ist es eindeutig der Burpee. Hier lässt sich die meiste Zeit gewinnen oder verlieren, nicht bei den Snatches.
Wir empfehlen Ihnen, eine Strategie zu entwickeln, mit der Sie Ihre Leistung bei den Burpees maximieren können.
24.1 Tipps und Strategien von den Profis:
CrossFit Mayhem (Rich Froning)