Descripción general
El CrossFit Open 2025 está a la vuelta de la esquina y ya hemos recibido una pista intrigante nada menos que del propio Dave Castro.
En un breve video de Instagram, Castro provoca a los fans con un primer plano de brasas y fuego, acompañado del croar de ranas de fondo. Naturalmente, la comunidad de CrossFit está llena de especulaciones sobre lo que esto podría significar para el 25.1.
Descomponer
Esta es posiblemente una de las pistas más claras que hemos tenido sobre un entrenamiento del CrossFit Open en mucho tiempo. A primera vista, las imágenes sugieren una de dos cosas: un entrenamiento de "quema muscular" o de "quema pulmonar" .
Analicemos ambas posibilidades:
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Quemadura muscular
Si el objetivo de 25.1 es poner a prueba la resistencia muscular, entonces prepárate para un entrenamiento que te dejará los músculos en llamas, sobre todo las piernas. Las sentadillas de alto volumen son conocidas por provocar un intenso ardor, y dada la imagen de las llamas, esta parece una opción viable. No nos sorprendería ver algo como sentadillas o zancadas pesadas a un ritmo acelerado. -
Quemadura de pulmón
Si el fuego simboliza la quemazón en tus pulmones, prepárate para un entrenamiento corto, intenso y rápido diseñado para aumentar tu ritmo cardíaco. Movimientos como los burpees o el remo de alta intensidad son conocidos por dejar a los atletas sin aliento, y esto encajaría perfectamente con la imagen ardiente de la pista.
En cuanto al croar de las ranas de fondo, parecen más ruido ambiental que una pista. El verdadero mensaje está en el fuego.
Predicción
Entonces, ¿cómo creemos que será el 25.1? Apostamos por un entrenamiento rápido y frenético, simple pero brutal, que probablemente durará menos de 10 minutos con una frecuencia cardíaca alta durante todo el entrenamiento. Nuestra mejor estimación:
AMRAP de 10 minutos:
- 10 propulsores con mancuernas dobles
- 10 burpees laterales con mancuernas
Esta combinación ofrecería la combinación perfecta de quema de músculos y pulmones, manteniendo un ritmo constante. Es sencillo, efectivo y justo el tipo de entrenamiento que daría el pistoletazo de salida al CrossFit Open 2025.
¿Listos para sentir el ardor? ¡Nosotros sí!
