Open workout 24.1
Per tempo: (limite 15min)
21 strappi con manubrio (braccio 1)
21 burpees laterali sopra il manubrio
21 snatch con manubrio (braccio 2)
21 burpees laterali sopra il manubrio
15 snatch con manubrio (braccio 1)
15 burpees laterali sopra il manubrio
15 snatch con manubrio (braccio 2)
15 burpees laterali sopra il manubrio
9 snatch con manubrio (braccio 1)
9 burpees laterali sopra il manubrio
9 snatch con manubrio (braccio 2)
9 burpees laterali sopra il manubrio
*manubrio 50lb per uomini e 35lb per donne
C'è una cosa chiave che dobbiamo identificare per ottenere il miglior risultato in questo allenamento. Quale movimento ha lo spostamento maggiore? In altre parole, quale movimento richiede più tempo per ripetizione? In 24.1 è chiaramente il burpee. Qui si può guadagnare o perdere più tempo, non negli snatch.
Consigliamo di elaborare una strategia che possa massimizzare la tua performance nei burpees.
24.1 Consigli e strategie dai professionisti:
CrossFit Mayhem (Rich Froning)
Jason Grubb (4xCampione dei Games)