CrossFit Open 25.3: Previsioni e la presunta fuga di notizie
Con l'allenamento finale del CrossFit Open 2025 che si avvicina, circolano voci su un possibile allenamento trapelato. Sebbene nulla sia stato ufficialmente confermato, non è difficile prevedere i movimenti rimanenti e la possibile struttura dell'allenamento basandosi su quanto già programmato in 25.1 e 25.2.
Facciamo chiarezza.
Quali movimenti restano?
Finora, gli allenamenti hanno testato:
- 25.1: Un test di condizionamento aerobico a scala (burpees e manubri)
- 25.2: Un test anaerobico pesante di ginnastica con thruster progressivamente più pesanti
Rimangono alcune categorie chiave di movimenti che non sono ancora state presentate:
- Movimento monostrutturale:
- La remata è il candidato più probabile, poiché le shuttle run sono difficili da standardizzare e improbabili da tornare in un formato Open su larga scala.
- Movimento con bilanciere pesante:
- Deadlift o snatch sono le principali possibilità, ma i deadlift hanno un leggero vantaggio grazie alla loro semplicità e alle tendenze delle stagioni Open precedenti.
- Movimento ginnico invertito:
- I wall walk sono i più probabili, poiché i handstand push-up sono storicamente difficili da giudicare e i handstand walk sono solitamente riservati ai round successivi della competizione.
Previsione finale per i movimenti del 25.3:
- Remata (movimento monostrutturale più probabile)
- Deadlift (movimento con bilanciere pesante previsto)
- Wall Walks (opzione ginnica più coerente)
Quale struttura di allenamento ha senso?
Guardando le tendenze passate della programmazione Open, le seguenti strutture sono ancora possibili:
- Rounds for Time – Un allenamento a più round
- Un Chipper – Un grande set di movimenti completati in sequenza
Dato che il 25.2 aveva già una sensazione di "rounds for time", un allenamento in stile chipper sembra il formato più probabile per il 25.3.
L'allenamento "Trapelato": potrebbe essere reale?
Ci sono voci che circolano riguardo al seguente allenamento per il 25.3:
A tempo:
- 50 Calorie al Remo
- 50 Deadlift
- 50 Calorie al Remo
- 25 Wall Walk
*Limite di Tempo di 10 Minuti
Quanto è Realistica Questa Fuga?
- La selezione dei movimenti è in linea con ciò che rimane non testato nell'Open.
- La struttura dell'allenamento ha senso come chipper, che si adatta alla tendenza dell'ultima settimana.
- Il limite di tempo (10 minuti) è stretto, permettendo solo ai migliori atleti di finire, pur rappresentando una sfida per il resto del gruppo.
Anche se questo potrebbe essere o meno l'allenamento reale 25.3, la combinazione di remo, trazione con bilanciere e una skill invertita è altamente probabile basandosi sui dati presentati.
Conclusione Finale: Preparati a questo tipo di allenamento
Indipendentemente dal fatto che questa fuga si riveli accurata, gli atleti dovrebbero prepararsi per un test ad alto volume che include:
- Remo come sfida principale di resistenza
- Un movimento di trazione pesante (probabilmente deadlift)
- Un elemento ginnico impegnativo (molto probabilmente wall walk ad alto volume)
Come Prepararsi per 25.3:
- Efficienza nel Remo – Concentrati sul massimizzare le calorie per colpo piuttosto che affrettarti con una forma inefficiente.
- Resistenza al Deadlift – Pianifica serie piccole e controllate invece di andare senza pause all'inizio rischiando un affaticamento eccessivo.
- Resistenza ai Wall Walk – Lavora su un ritmo costante per evitare pause inutili.
Che questa fuga sia reale o meno, sappiamo cosa sta arrivando—e questo è sufficiente per prepararsi.
