Open workout 24.1
Por tempo: (limite de tempo 15min)
21 arremessos de halteres (braço 1)
21 burpees laterais sobre o haltere
21 snatches com haltere (braço 2)
21 burpees laterais sobre o haltere
15 snatches com haltere (braço 1)
15 burpees laterais sobre o haltere
15 snatches com haltere (braço 2)
15 burpees laterais sobre o haltere
9 snatches com haltere (braço 1)
9 burpees laterais sobre o haltere
9 snatches com haltere (braço 2)
9 burpees laterais sobre o haltere
*halteres 50lb para homens e 35lb para mulheres
Há uma coisa fundamental que precisamos identificar para obter o melhor resultado neste treino. Qual movimento tem o maior deslocamento? Em outras palavras, qual movimento demora mais por repetição? No 24.1 é claramente o burpee. É aqui que se pode ganhar ou perder mais tempo, não nos snatches.
Recomendamos criar uma estratégia que possa maximizar o seu desempenho nos burpees.
24.1 Dicas e estratégias dos profissionais:
CrossFit Mayhem (Rich Froning)
Jason Grubb (4xCampeão dos Games)