Comprendre les grips de gymnastique dans le fitness fonctionnel
Dans le monde en constante évolution du fitness fonctionnel, la discussion autour des grips de gymnastique ne cesse de croître. Des designs classiques à trous pour les doigts aux options modernes en caoutchouc sans magnésie, les athlètes recherchent toujours la prise qui offre le plus grand avantage tant à l'entraînement qu'en compétition.
Mais avec tout le battage médiatique et les tendances changeantes, quel grip est vraiment le meilleur — et une telle chose existe-t-elle même ? Explorons cela.
Une brève histoire des grips de gymnastique
Les grips de gymnastique, comme leur nom l'indique, proviennent de la gymnastique. Initialement, les grips étaient conçus pour protéger les mains des athlètes contre la friction et les déchirures causées par le balancement sur des agrès comme la barre fixe et les anneaux.
À mesure que la gymnastique évoluait et que les mouvements devenaient plus dynamiques, la simple protection ne suffisait plus. Est alors apparu le bâton cousu, qui permettait aux gymnastes de verrouiller leur prise et de mieux contrôler leur mouvement. Ces grips étaient principalement fabriqués en cuir de vache, offrant force, friction et durabilité — généralement associés à une utilisation intensive de magnésie pour réduire le glissement.
L'évolution des grips dans le CrossFit
À mesure que le CrossFit gagnait en popularité et que les niveaux de compétence augmentaient, les grips de gymnastique ont naturellement fait leur entrée dans le sport. Des mouvements comme les kipping pull-ups, toes-to-bar et muscle-ups ont introduit de nouvelles exigences pour les mains des athlètes.
Les premiers grips CrossFit suivaient des designs simples — options en cuir ou microfibre à 2 ou 3 trous — conçus pour offrir protection et fonctionner en tandem avec la magnésie. Cela a conduit à des innovations comme nos propres grips BumbleBee et Panda, qui utilisent du cuir microfibre assisté par magnésie pour offrir une meilleure adhérence et durabilité pour l'entraînement quotidien.
L'essor des grips en caoutchouc sans magnésie
Vers 2020, une nouvelle tendance est apparue : les grips de gymnastique en caoutchouc sans magnésie. Ces grips offrent une adhérence et une friction supérieures sans besoin de magnésie, ce qui les rend idéaux pour :
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Compétitions
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Entraînements à enjeux élevés
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Salles de sport où la magnésie n'est pas autorisée
Bien que ces grips offrent des performances exceptionnelles, ils ne conviennent pas aux débutants. Si un athlète a des difficultés avec la force de préhension ou la stabilité de l'épaule, utiliser des grips qui « vous verrouillent » artificiellement peut contourner le développement musculaire nécessaire, augmentant potentiellement le risque de blessure à long terme.
En bref : traitez le facteur limitant avant d'améliorer le matériel. La force, la technique et la mobilité doivent toujours passer en premier.
Les grips ne sont pas le problème
Il y a beaucoup de désinformation sur ce que les grips peuvent ou ne peuvent pas faire. Voici à quoi ils servent vraiment :
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Fonction principale : Prévenir les déchirures des mains
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Fonction secondaire : Fournir de l'adhérence sans gêner le mouvement
Beaucoup d'athlètes se déchirent encore les mains même avec des grips. Pourquoi ?
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Serrer trop fort (surtout chez les débutants)
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Mauvais placement des mains (par ex. les articulations sous la barre)
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Force de préhension faible
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Ne pas laisser les grips glisser quand c'est nécessaire
Les athlètes avancés apprennent quand serrer fort et quand se détendre, laissant les grips glisser avec la barre. Développer ces compétences augmentera la performance et réduira le risque de blessure, tout en tirant le meilleur parti de vos grips.
Grips avec magnésie vs. grips sans magnésie
Alors, quel type de grip devriez-vous utiliser ? La réponse dépend de vos objectifs, de votre environnement et des exigences de votre entraînement.
Grips avec magnésie (BumbleBee & Panda) :
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Les meilleurs pour l'entraînement quotidien
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Idéaux pour un volume élevé et une grande durabilité
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Parfaits pour des surfaces variées
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Fonctionnent mieux avec de la magnésie pour une adhérence constante
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Devraient être vos grips de prédilection 80 % du temps
Grips en caoutchouc sans magnésie (par ex. Seal Pro) :
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Idéal pour les compétitions où la magnésie peut être limitée
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Excellents pour les barres glissantes ou lisses
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Utile dans les salles de sport commerciales ou en plein air où la magnésie n'est pas autorisée
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Offrent une adhérence maximale, mais avec une usure plus rapide du matériau due à une forte friction
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À utiliser de préférence lors d'entraînements à faible volume ou à haute intensité
Notre recommandation
Il n'existe pas de solution universelle. Les athlètes les mieux préparés ont les deux options dans leur sac de sport : des grips avec magnésie pour l'entraînement et des grips sans magnésie pour la compétition ou les environnements imprévisibles.
En connaissant l'objectif de chaque type de grip et quand les utiliser, vous serez mieux équipé pour vous entraîner intelligemment, protéger vos mains et donner le meilleur de vous-même quel que soit l'entraînement.
