Entrenamiento abierto 24.1
Por tiempo: (límite de tiempo 15 min)
21 arranques con mancuernas (brazo 1)
21 burpees laterales con mancuernas
21 arranques con mancuernas (brazo 2)
21 burpees laterales con mancuernas
15 arranques con mancuernas (brazo 1)
15 burpees laterales con mancuernas
15 arranques con mancuernas (brazo 2)
15 burpees laterales con mancuernas
9 arranques con mancuernas (brazo 1)
9 burpees laterales con mancuernas
9 arranques con mancuernas (brazo 2)
9 burpees laterales con mancuernas
*mancuerna de 50 libras para hombres y 35 libras para mujeres
Hay un aspecto clave que debemos identificar para obtener el mejor resultado en este entrenamiento. ¿Qué movimiento tiene el mayor desplazamiento? En otras palabras, ¿qué movimiento requiere más tiempo por repetición? En 24.1, sin duda es el burpee. Aquí es donde se puede ganar o perder más tiempo, no en los snatches.
Te recomendamos elaborar una estrategia que pueda maximizar tu rendimiento en los burpees.
24.1 Consejos y estrategias de los profesionales:
CrossFit Mayhem (Rich Froning)
Centro de estudios sobre formación
