CrossFit Open 25.3: Predicciones y la filtración que se rumorea
Con el último entrenamiento del CrossFit Open 2025 acercándose, circulan rumores sobre una posible filtración. Aunque no hay nada confirmado oficialmente, no es difícil predecir los movimientos restantes y la posible estructura del entrenamiento basándose en lo ya programado para las ediciones 25.1 y 25.2.
Vamos a desglosarlo.
¿Qué movimientos quedan?
Hasta ahora, los entrenamientos han probado:
- 25.1: Una prueba de acondicionamiento aeróbico estilo escalera (burpees y mancuernas)
- 25.2: Una prueba anaeróbica con mucha gimnasia y propulsores progresivamente más pesados
Esto deja unas cuantas categorías de movimientos clave que aún no se han presentado:
- Movimiento monoestructural:
- El remo es el candidato más probable, ya que las carreras de ida y vuelta son difíciles de estandarizar y es poco probable que regresen en formato abierto a gran escala.
- Movimiento con barra pesada:
- Los levantamientos de peso muerto o los arranques son las principales posibilidades, pero los levantamientos de peso muerto tienen una ligera ventaja debido a su simplicidad y las tendencias de las temporadas abiertas anteriores.
- Movimiento de gimnasia invertida:
- Las caminatas de pared son las más probables, ya que las flexiones de manos históricamente han sido difíciles de juzgar y las caminatas de manos generalmente se reservan para rondas posteriores de la competencia.
Predicción final para 25.3 Movimientos:
- Remo (muy probablemente movimiento monoestructural)
- Peso muerto (movimiento de barra pesado esperado)
- Caminatas por la pared (la opción de gimnasia más consistente)
¿Qué estructura de entrenamiento tiene sentido?
Si analizamos las tendencias pasadas de programación abierta, las siguientes estructuras aún son posibles:
- Rondas por tiempo: un entrenamiento de varias rondas
- Un Chipper: un gran conjunto de movimientos completados en secuencia
Dado que el 25.2 ya tenía una sensación de "rondas por tiempo", un entrenamiento estilo Chipper parece ser el formato más probable para el 25.3.
El entrenamiento "filtrado": ¿podría ser real?
Circulan rumores sobre el siguiente entrenamiento para 25.3:
Por tiempo:
- Remo de 50 calorías
- 50 pesos muertos
- Remo de 50 calorías
- 25 paseos por la pared
*Límite de tiempo de 10 minutos
¿Qué tan realista es esta filtración?
- La selección de movimientos se alinea con lo que aún no se ha probado en el Abierto.
- La estructura del entrenamiento tiene sentido, lo que se ajusta a la tendencia de la última semana.
- El límite de tiempo (10 minutos) es ajustado, lo que permite que solo los mejores atletas terminen y al mismo tiempo representa un desafío para el resto de competidores.
Si bien este puede o no ser el entrenamiento 25.3 real, es muy probable que la combinación de remo, tracción con barra y una habilidad invertida sea así según los datos presentados.
Conclusión final: prepárese para este estilo de entrenamiento
Independientemente de si esta filtración resulta ser precisa, los atletas deben estar preparados para una prueba de gran volumen que incluye:
- El remo como desafío principal de resistencia
- Un movimiento de tracción fuerte (probablemente peso muerto)
- Un elemento de gimnasia exigente (probablemente caminatas por la pared en gran volumen)
Cómo prepararse para el 25.3:
- Eficiencia al remar: concéntrese en maximizar las calorías por brazada en lugar de apresurarse con una forma ineficiente.
- Resistencia para peso muerto: planifique series pequeñas y controladas en lugar de no interrumpir el entrenamiento al principio y correr el riesgo de sufrir una fatiga excesiva.
- Resistencia al caminar sobre la pared: trabaje a un ritmo constante para evitar descansos innecesarios.
Sea real o no esta filtración, sabemos lo que viene y eso es suficiente para estar preparados.
