Conseils et stratégies pour CrossFit Open 24.1

Entraînement ouvert 24.1 

Pour le temps : (limite de temps 15 min)

21 arrachés avec haltère (bras 1)

21 burpees latéraux par-dessus l'haltère

21 arrachés d'haltère (bras 2)

21 burpees latéraux par-dessus l'haltère

15 arrachés d'haltère (bras 1)

15 burpees latéraux par-dessus l'haltère

15 arrachés d'haltère (bras 2)

15 burpees latéraux par-dessus l'haltère

9 arrachés d'haltère (bras 1)

9 burpees latéraux par-dessus l'haltère

9 arrachés d'haltère (bras 2)

9 burpees latéraux par-dessus l'haltère

*haltère 50lb pour les hommes et 35lb pour les femmes

Il y a une chose clé que nous devons identifier pour obtenir le meilleur résultat dans cet entraînement. Quel mouvement a le plus grand déplacement ? En d'autres termes, quel mouvement prend le plus de temps par répétition ? Dans le 24.1, c'est clairement le burpee. C'est là que le plus de temps peut être gagné ou perdu, pas sur les arrachés. 

Nous recommandons d'élaborer une stratégie qui maximise votre performance sur les burpees. 

24.1 Conseils et stratégies des pros :

WODPrep

CrossFit Mayhem (Rich Froning)

Training Think Tank 

Misfit Athletics

Jason Grubb (Champion 4xGames)

Le plan d'entraînement 

PRVN Fitness