CrossFit Open 25.3 : Prédictions et la fuite supposée
Avec l'entraînement final du CrossFit Open 2025 qui approche, des rumeurs circulent à propos d'un entraînement potentiellement divulgué. Bien que rien n'ait été officiellement confirmé, il n'est pas difficile de prédire les mouvements restants et la structure possible de l'entraînement en se basant sur ce qui a déjà été programmé dans 25.1 et 25.2.
Décomposons cela.
Quels mouvements restent-ils ?
Jusqu'à présent, les entraînements ont testé :
- 25.1 : Un test d'endurance aérobie en forme d'échelle (burpees & haltères)
- 25.2 : Un test anaérobie axé sur la gymnastique avec des thrusters de plus en plus lourds
Cela laisse quelques catégories clés de mouvements qui n'ont pas encore été présentées :
- Mouvement monostructurel :
- L'aviron est le candidat le plus probable, car les navettes sont difficiles à standardiser et peu susceptibles de revenir dans un format Open à grande échelle.
- Mouvement avec barre lourde :
- Les deadlifts ou les snatches sont les principales possibilités, mais les deadlifts ont un léger avantage en raison de leur simplicité et des tendances observées lors des saisons Open précédentes.
- Mouvement de gymnastique inversé :
- Les wall walks sont les plus probables, car les handstand push-ups ont historiquement été difficiles à juger et les handstand walks sont généralement réservés aux tours ultérieurs de la compétition.
Prédiction finale pour les mouvements du 25.3 :
- Aviron (mouvement monostructurel le plus probable)
- Deadlifts (mouvement attendu avec barre lourde)
- Wall Walks (option de gymnastique la plus cohérente)
Quelle structure d'entraînement a du sens ?
En regardant les tendances passées de la programmation Open, les structures suivantes sont encore possibles :
- Rounds pour le temps – Un entraînement multi-rounds
- Un Chipper – Une grande série de mouvements effectués en séquence
Puisque le 25.2 avait déjà une sensation de "rounds pour le temps", un entraînement de type chipper semble être le format le plus probable pour le 25.3.
L'entraînement "Fuité" : pourrait-il être réel ?
Des rumeurs circulent au sujet de l'entraînement suivant pour le 25.3 :
Pour le temps :
- 50 calories à l'aviron
- 50 soulevés de terre
- 50 calories à l'aviron
- 25 Wall Walks
*Limite de temps de 10 minutes
Quelle est la crédibilité de cette fuite ?
- La sélection des mouvements correspond à ce qui reste à tester dans l'Open.
- La structure de l'entraînement a du sens en tant que chipper, ce qui correspond à la tendance de la dernière semaine.
- Le temps limite (10 minutes) est serré, ne permettant qu'aux meilleurs athlètes de terminer tout en représentant un défi pour le reste du groupe.
Bien que ce soit ou non l'entraînement réel 25.3, la combinaison d'aviron, d'un tirage à la barre et d'une compétence inversée est très probable d'après les données présentées.
Conclusion finale : Soyez prêt pour ce type d'entraînement
Quoi qu'il en soit, que cette fuite soit exacte ou non, les athlètes doivent se préparer à un test à grand volume comprenant :
- L'aviron comme défi principal d'endurance
- Un mouvement de tirage lourd (probablement des soulevés de terre)
- Un élément de gymnastique exigeant (très probablement des wall walks en grand volume)
Comment se préparer pour 25.3 :
- Efficacité en Aviron – Concentrez-vous sur la maximisation des calories par coup plutôt que de vous précipiter avec une forme inefficace.
- Endurance au Soulevé de Terre – Prévoyez des séries petites et contrôlées plutôt que d'y aller sans pause dès le début et risquer une fatigue excessive.
- Endurance aux Wall Walks – Travaillez un rythme constant pour éviter des pauses inutiles.
Que cette fuite soit réelle ou non, nous savons ce qui arrive — et c'est suffisant pour se préparer.
