Compreender os Pegadores de Ginástica no Fitness Funcional
No mundo em constante evolução do fitness funcional, a conversa sobre pegadores de ginástica continua a crescer. Desde os clássicos designs com orifícios para os dedos até às opções modernas em borracha sem magnésio, os atletas estão sempre à procura da pega que oferece a maior vantagem tanto no treino como na competição.
Mas com todo o hype e as tendências em mudança, qual é realmente o melhor grip — e será que tal coisa existe? Vamos explorar.
Uma breve história dos grips de ginástica
Os grips de mão de ginástica, como o nome indica, originaram-se na ginástica. Inicialmente, os grips foram concebidos para proteger as mãos dos atletas da fricção e dos rasgões causados por balançar em aparelhos como a barra fixa e os argolas.
À medida que a ginástica evoluiu e os movimentos se tornaram mais dinâmicos, a simples proteção deixou de ser suficiente. Surgiu então o pino costurado, que permitia aos ginastas fixar o grip e controlar melhor o movimento. Estes grips eram feitos principalmente de couro de vaca, oferecendo força, fricção e durabilidade — geralmente usados com muito magnésio para reduzir o escorregamento.
A evolução dos grips no CrossFit
À medida que o CrossFit ganhou popularidade e os níveis de habilidade aumentaram, os grips de ginástica entraram naturalmente no desporto. Movimentos como kipping pull-ups, toes-to-bar e muscle-ups introduziram novas exigências nas mãos dos atletas.
Os primeiros grips de CrossFit seguiam designs simples — opções em couro ou microfibra com 2 ou 3 furos — concebidos para oferecer proteção e funcionar em conjunto com o magnésio. Isto levou a inovações como os nossos próprios grips BumbleBee e Panda, que usam couro de microfibra assistido por magnésio para proporcionar maior aderência e durabilidade no treino diário.
A ascensão dos grips de borracha sem magnésio
Por volta de 2020, surgiu uma nova tendência: grips de borracha sem magnésio. Estes grips oferecem aderência e fricção superiores sem necessidade de magnésio, tornando-os ideais para:
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Competições
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Treinos de alto risco
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Ginásios onde o magnésio não é permitido
Embora estes grips ofereçam desempenho excecional, não são adequados para iniciantes. Se um atleta tem dificuldades com a força de preensão ou estabilidade do ombro, usar grips que "travam" artificialmente pode impedir o desenvolvimento muscular necessário, aumentando potencialmente o risco de lesões ao longo do tempo.
Em resumo: resolva o fator limitante antes de melhorar o equipamento. Força, técnica e mobilidade devem sempre vir primeiro.
Os grips não são o problema
Há muita desinformação sobre o que os grips podem e não podem fazer. Eis para que servem realmente:
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Função principal: Prevenir rasgões nas mãos
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Função secundária: Proporcionar aderência sem interferir no movimento
Muitos atletas ainda rasgam as mãos mesmo usando grips. Porquê?
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Agarre excessivo (especialmente entre iniciantes)
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Colocação incorreta das mãos (ex. nós dos dedos por baixo da barra)
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Força de pega fraca
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Falha em permitir que as pegas deslizem quando necessário
Atletas avançados aprendem quando agarrar com força e quando relaxar, deixando as pegas moverem-se com a barra. Desenvolver estas competências aumentará o desempenho e reduzirá o risco de lesões, aproveitando ao máximo as suas pegas.
Pegas com Magnésio vs. Pegas sem Magnésio
Então, que tipo de pega deve usar? A resposta depende dos seus objetivos, ambiente e exigências do treino.
Pegas com Magnésio (BumbleBee & Panda):
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Melhor para treino diário
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Ideais para alto volume e durabilidade
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Ótimas para superfícies variadas
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Funcionam melhor com magnésio para consistência na aderência
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Devem ser as suas pegas de eleição 80% do tempo
Pegas de Borracha sem Magnésio (ex. Seal Pro):
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Melhor para ambientes de competição onde o magnésio pode ser limitado
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Excelente para barras escorregadias ou lisas
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Útil em ginásios comerciais ou ao ar livre onde o magnésio não é permitido
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Oferece máxima aderência, mas com desgaste mais rápido do material devido ao alto atrito
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Melhor utilizado em treinos de baixo volume ou alta intensidade
A Nossa Recomendação
Não existe uma solução única para todos. Os atletas mais preparados têm ambas as opções na sua mochila de ginásio — pegas com magnésio para treino e pegas sem magnésio para competição ou ambientes imprevisíveis.
Ao conhecer o propósito de cada tipo de pega e quando usá-los, estará melhor preparado para treinar de forma mais inteligente, proteger as suas mãos e desempenhar ao máximo, independentemente do treino.
