CrossFit Open 25.3: Previsões e o Rumor do Vazamento
Com o treino final do CrossFit Open 2025 a aproximar-se, circulam rumores sobre um possível treino vazado. Embora nada tenha sido oficialmente confirmado, não é difícil prever os movimentos restantes e a estrutura potencial do treino com base no que já foi programado em 25.1 e 25.2.
Vamos analisar.
Que Movimentos Restam?
Até agora, os treinos testaram:
- 25.1: Um teste de condicionamento aeróbico em estilo escada (burpees e halteres)
- 25.2: Um teste anaeróbico pesado em ginástica com thrusters progressivamente mais pesados
Isto deixa algumas categorias chave de movimentos que ainda não foram apresentadas:
- Movimento Monoestrutural:
- Remo é o candidato mais provável, pois os shuttle runs são difíceis de padronizar e improváveis de regressar em formato Open de grande escala.
- Movimento Pesado com Barra:
- Deadlifts ou snatches são as principais possibilidades, mas os deadlifts têm uma ligeira vantagem devido à sua simplicidade e às tendências das temporadas anteriores do Open.
- Movimento de Ginástica Invertida:
- Wall walks são os mais prováveis, pois os handstand push-ups historicamente têm sido difíceis de julgar e os handstand walks são geralmente reservados para rondas posteriores da competição.
Previsão Final para os Movimentos do 25.3:
- Remo (movimento monoestrutural mais provável)
- Deadlifts (movimento pesado com barra esperado)
- Wall Walks (opção de ginástica mais consistente)
Que Estrutura de Treino Faz Sentido?
Olhando para as tendências passadas da programação do Open, as seguintes estruturas ainda são possíveis:
- Rondas para Tempo – Um treino de múltiplas rondas
- Um Chipper – Um grande conjunto de movimentos completados em sequência
Como o 25.2 já tinha uma sensação de "rondas para tempo", um treino ao estilo chipper parece ser o formato mais provável para o 25.3.
O Treino "Vazado": Poderá Ser Real?
Circulam rumores sobre o seguinte treino para o 25.3:
Para tempo:
- 50 Calorias na Remada
- 50 Deadlifts
- 50 Calorias na Remada
- 25 Wall Walks
*Limite de Tempo de 10 Minutos
Quão Realista é Este Leak?
- A seleção de movimentos está alinhada com o que ainda não foi testado no Open.
- A estrutura do treino faz sentido como um chipper, o que se enquadra na tendência da última semana.
- O limite de tempo (10 minutos) é apertado, permitindo apenas aos melhores atletas terminar enquanto ainda apresenta um desafio para o resto do grupo.
Embora este possa ou não ser o treino real do 25.3, a combinação de remada, puxada com barra e uma habilidade invertida é altamente provável com base nos dados apresentados.
Conclusão Final: Esteja Pronto para Este Estilo de Treino
Independentemente de este leak se revelar exato, os atletas devem estar preparados para um teste de alto volume que inclui:
- Remada como desafio principal de resistência
- Um movimento pesado de puxar (provavelmente deadlifts)
- Um elemento exigente de ginástica (muito provavelmente wall walks em grande volume)
Como Preparar-se para o 25.3:
- Eficiência na Remada – Concentre-se em maximizar as calorias por remada em vez de apressar com forma ineficiente.
- Resistência em Deadlift – Planeie séries pequenas e controladas em vez de ir sem pausas no início e arriscar fadiga excessiva.
- Resistência em Wall Walk – Trabalhe num ritmo consistente para evitar descansos desnecessários.
Quer este leak seja real ou não, sabemos o que vem aí — e isso é suficiente para nos prepararmos.
