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2025 CrossFit Open 25.3 Revelado?

CrossFit Open 25.3: Previsões e o Rumor do Vazamento

Com o treino final do CrossFit Open 2025 a aproximar-se, circulam rumores sobre um possível treino vazado. Embora nada tenha sido oficialmente confirmado, não é difícil prever os movimentos restantes e a estrutura potencial do treino com base no que já foi programado em 25.1 e 25.2.

Vamos analisar.


Que Movimentos Restam?

Até agora, os treinos testaram:

  • 25.1: Um teste de condicionamento aeróbico em estilo escada (burpees e halteres)
  • 25.2: Um teste anaeróbico pesado em ginástica com thrusters progressivamente mais pesados

Isto deixa algumas categorias chave de movimentos que ainda não foram apresentadas:

  1. Movimento Monoestrutural:
    • Remo é o candidato mais provável, pois os shuttle runs são difíceis de padronizar e improváveis de regressar em formato Open de grande escala.
  2. Movimento Pesado com Barra:
    • Deadlifts ou snatches são as principais possibilidades, mas os deadlifts têm uma ligeira vantagem devido à sua simplicidade e às tendências das temporadas anteriores do Open.
  3. Movimento de Ginástica Invertida:
    • Wall walks são os mais prováveis, pois os handstand push-ups historicamente têm sido difíceis de julgar e os handstand walks são geralmente reservados para rondas posteriores da competição.

Previsão Final para os Movimentos do 25.3:

  • Remo (movimento monoestrutural mais provável)
  • Deadlifts (movimento pesado com barra esperado)
  • Wall Walks (opção de ginástica mais consistente)

Que Estrutura de Treino Faz Sentido?

Olhando para as tendências passadas da programação do Open, as seguintes estruturas ainda são possíveis:

  1. Rondas para Tempo – Um treino de múltiplas rondas
  2. Um Chipper – Um grande conjunto de movimentos completados em sequência

Como o 25.2 já tinha uma sensação de "rondas para tempo", um treino ao estilo chipper parece ser o formato mais provável para o 25.3.


O Treino "Vazado": Poderá Ser Real?

Circulam rumores sobre o seguinte treino para o 25.3:

Para tempo:

  • 50 Calorias na Remada
  • 50 Deadlifts
  • 50 Calorias na Remada
  • 25 Wall Walks

*Limite de Tempo de 10 Minutos


Quão Realista é Este Leak?

  • A seleção de movimentos está alinhada com o que ainda não foi testado no Open.
  • A estrutura do treino faz sentido como um chipper, o que se enquadra na tendência da última semana.
  • O limite de tempo (10 minutos) é apertado, permitindo apenas aos melhores atletas terminar enquanto ainda apresenta um desafio para o resto do grupo.

Embora este possa ou não ser o treino real do 25.3, a combinação de remada, puxada com barra e uma habilidade invertida é altamente provável com base nos dados apresentados.


Conclusão Final: Esteja Pronto para Este Estilo de Treino

Independentemente de este leak se revelar exato, os atletas devem estar preparados para um teste de alto volume que inclui:

  • Remada como desafio principal de resistência
  • Um movimento pesado de puxar (provavelmente deadlifts)
  • Um elemento exigente de ginástica (muito provavelmente wall walks em grande volume)

Como Preparar-se para o 25.3:

  • Eficiência na Remada – Concentre-se em maximizar as calorias por remada em vez de apressar com forma ineficiente.
  • Resistência em Deadlift – Planeie séries pequenas e controladas em vez de ir sem pausas no início e arriscar fadiga excessiva.
  • Resistência em Wall Walk – Trabalhe num ritmo consistente para evitar descansos desnecessários.

Quer este leak seja real ou não, sabemos o que vem aí — e isso é suficiente para nos prepararmos.

 

 

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